Добавки снижающие стресс в предменструальный период.
В период ПМС зачастую становлюсь восприимчивой, плаксивой и даже раздражительной. Подглядываю на сладкое, соленное, в целом на всю еду смотрю с вожделением. Процесс физиологический и неизбежный. Организм находится в состоянии стресса, и этот стресс можно снизить.
В 2017 году были проведены исследования на влияние добавок на уровень стресса.
Цель изучения определение эффективности добавок.
В данный обзор было включено 14 исследований. Ряд добавок оказались не эффективными, а на следующее стоит обратить внимание:
📍омега-3 были эффективны в снижении воспринимаемого стресса и уровня кортизола в слюне во время беременности и состояния тревоги у женщин в предменструальный период, а также тревоги во время менопаузы при отсутствии депрессии.
📍магния В6 снижали предменструальную тревогу, но не оказывали эффекта при изолированном применении (отдельно друг от друга)
📍Высокие дозы витамина С с пролонгированным высвобождением эффективно снижали беспокойство и кровяное давление в ответ на стресс.
Безопасные, доступные добавки, могут значительно улучшить качество жизни, от срывав на родных и еду.
Испытываешь стресс в пмс? Позволяешь себе съесть что-то лишнее?
