#Самсебенутрициолог Ч.1
⠀
Я худею - Что важнее калории или белки/жиры/углеводы 🤷🏼♀️
⠀
При снижении веса большинство ставят во главу угла нутриенты. Не соглашусь и не оспорю, внесу ясность.
⠀
Хочешь хорошо выглядеть в одежде - считай калории, хорошо без одежды - считай нутриенты
⠀
📍Калорийность - первичный закон, определяющий снижение или набор веса. Хоть чупа-чупсами питайся, недобор калорий - худеешь, перебор - набираешь. Арифметика проста
⠀
📍Б/Ж/У - соотношение и качество нутриентов - определяет качество твоего тела.
⠀
Ешь зефир - то будешь как зефир.
Ешь сложные углеводы - будешь подтянутой.
Ешь жирное мясо - дефицит белка - страдают волосы/ногти
Боишься жиров - кожа сухая и изменение гормонального фона.
⠀
Мини цикл - сам себе нутрициолог 😀
Включает:
Во 2 ч. научу самостоятельно рассчитать калории и выбирать свой дефицит
2.2 ч дополнение (Лайфхаки и ❌основные ошибки)
В 3 ч. засчитаем для каждого нутриенты (Б/Ж/У)
В 4 ч. Научимся правильно вести и корректировать дневник питания
В 5 ч. разберём ключевые ошибки в ведении дневника питания.
